sartre1985 发表于 2012-4-16 14:32

胸肌一直练下去会怎样

从去年8月开始到现在，除去过年休息了一个月，断断续续基本练了8个月了。主要是炼胸肌。开始两个月效果非常好，卧推和飞鸟，胸肌明显长了很多维度。可是后面这6个月，感觉还是以前的样子，没有变的很大。

本人非常喜欢大胸肌，越大越好。请问怎么样能再练大些？还有大到一定程度还能一支大下去吗？不能的话继续锻炼主要是起什么效果？请教各位

caizhongyi0428 发表于 2012-4-16 14:42

我跟你一样 我干刚开始练得时候胸围89. 3个月以后我胸围到了100,然后过了半年现在我的胸围是102, 刚开始的俩个月因为胸肌收到了前所未有的刺激 所以生长速度极快 进入平台期以后 你就要打破你之前训练的规律 方法 动作 换别的方式继续给你的胸肌它从未感受过的刺激 这样才能持续刺激其增长. 加重量 换动作 加组数 营养跟上,慢慢还会生长. 但是说实话 非职业健美运动员如何能让胸肌不停得生长下去 这个我解释不清楚 但是持续锻炼下去肯定是可以让你的肌肉轮廓更鲜明 提高肌肉的质量 强身健体. 另外 感觉楼主对胸肌比较偏爱,切记练肌肉 一定要全身均衡发展 不然 给你像施瓦辛格的胸 其他的地方看着不协调那是非常丑的.

ironpalm 发表于 2012-4-16 15:27

小心大到爆掉

jerry 发表于 2012-4-16 20:34

力量和肌肉围度大小是成正比的。

试试把重量增加，变换一下超级组顺序，甚至称为巨型组。多角度，不同重量，不同动作，重力弹力相结合等方法，充分刺激胸大肌，达到增加围度的目的。

星期⑧ 发表于 2012-4-17 09:24

一直练下去会让女人自卑的从你身边飘过...玩笑!!

sartre1985 发表于 2012-4-17 11:49

我觉得练到一定程度就不会一直大下去了，继续练只能增加结实感，不会增加维度和厚度了，是这样吗？

大巴山 发表于 2012-4-21 12:39

大到一定就会暂停的，毕竟还是要和你本身的体形基因配着长，不会光那一个部位大得离谱。

luke22098 发表于 2012-4-22 14:41

加重量吧，想要大块肌肉，必须是用大重量练，很痛苦的
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