yejiediying 发表于 2012-4-15 23:22

我的二头肌为什么曲臂时看不出什么很凸起的效果啊

本帖最后由 yejiediying 于 2012-4-16 10:49 编辑


（我有练过一段时间的...）看有些同学的手臂平时耷拉着不是特别粗，但一曲臂二头肌围度就粗很多...我一曲臂只有那么一小块二头肌突起...

guifei 发表于 2012-4-16 09:06

{:soso_e149:}

活力健客 发表于 2012-4-16 09:13

还是欠练呀，先把围度练起来再说。

caizhongyi0428 发表于 2012-4-16 09:49

练呗 还傻等个什么 今晚就开始····

jerry 发表于 2012-4-16 11:28

试试锤击式弯举

练围度用8-15RM

yejiediying 发表于 2012-4-16 12:38

jerry 发表于 2012-4-16 11:28 试试锤击式弯举 练围度用8-15RM

那练围度组数用多少？间隔时间呢？

ironpalm 发表于 2012-4-16 12:47

试试30秒，组数尽可能多

jerry 发表于 2012-4-16 12:54

yejiediying 发表于 2012-4-16 12:38 static/image/common/back.gif
那练围度组数用多少？间隔时间呢？

3-4组。30-90秒之间。

吴智磊 发表于 2012-4-16 14:04

加强锻炼
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