↑↑红缨在手 发表于 2012-4-15 09:46

是不是没有效果了

健身第一天肌肉疼痛的厉害，第二三次怎么不疼了，是不是没有效果了？

caizhongyi0428 发表于 2012-4-15 10:35

不疼是对的啊 说明肌肉已经适应了 不要每次都练到疼 那样会受伤的 但是必须每次都练到有充血肿胀的感觉

jerry 发表于 2012-4-15 10:42

练的狠的话，健身后第一天有点酸，第二天最酸，然后逐渐恢复。


锻炼前热身，锻炼后拉伸，让你锻炼后好受些。

提高训练强度，充分刺激肌肉。肌肉生长的原理是先破坏后超量恢复。

guifei 发表于 2012-4-15 10:50

提高训练强度，充分刺激肌肉。肌肉生长的原理是先破坏后超量恢复。

ironpalm 发表于 2012-4-15 11:18

不疼接着再练！

weihua606 发表于 2012-4-15 11:24

应该是酸才是 ，，，！

吴智磊 发表于 2012-4-15 21:14

这样很正常，不要担心
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