扣扣机 发表于 2012-4-14 21:52

求达人。关于组数的问题。

看论坛都说做四组一组8-12个。我想问的是一个动作吗！比能如练胸我一般平推做四组上斜做四组在做夹胸。这样做对吗？

jerry 发表于 2012-4-14 22:08

对

caizhongyi0428 发表于 2012-4-15 09:14

别光是4组啊 4组你练2个月 然后就改3组6-10次或者6组12-15次练2个月 组数并不是规定不变的 关键是你自己要能感觉到你的肌肉受到了足够的刺激 有泵感 充血 肿胀

guifei 发表于 2012-4-15 10:52

组数并不是规定不变的 关键是你自己要能感觉到你的肌肉受到了足够的刺激 有泵感 充血 肿胀

ironpalm 发表于 2012-4-15 11:43

上面说的很好

扣扣机 发表于 2012-4-15 16:16

caizhongyi0428 发表于 2012-4-15 09:14 static/image/common/back.gif
别光是4组啊 4组你练2个月 然后就改3组6-10次或者6组12-15次练2个月 组数并不是规定不变的 关键是你自己要能 ...

知道了。谢谢:handshake

wejack2006 发表于 2012-4-15 19:43

你可以试下慢慢加重量 加到只能做3个的极限。在减了做
页: [1]
查看完整版本: 求达人。关于组数的问题。