本帖最后由 Rajer 于 2009-8-21 15:37 编辑 0 l# G; N' D, g
' |+ V. f8 l6 `4 \4 g1. 健身房 gym ) r" p- @( L8 D: C! i H# U
每个人到健身房的目的不一样，也许你会想要： ! g, g# Q& A8 ~; G( Y( X
健康点 to become healthy & N Y4 K [/ }7 `" `+ n" C
保持体态 to get fit
# j! \* m g) o7 g, ^; m减肥 to lose weight ) R9 ?/ [3 n" S3 P- o: i# `( k( n
增重 to gain weight
# K5 G+ w4 v1 H: @( l4 |增强肌肉 to build muscle
; f9 k( u" Y3 n/ I% l; {8 v塑身 to shape your body 1 x# N! C- V* f
眼睛吃冰淇淋 to watch nice bodies
- i5 n1 N8 J1 S0 u# v, r交朋友 to make friends
; _) }* q! a! G& c8 j聊天吹牛 to chat
: x3 e5 Q1 S7 x i: j' r) s! F* Q7 f" q9 V: l9 z7 I
& J/ q: ^; @+ `1 b) h) a2. 健身中心 fitness center 8 X" p5 }4 \' T
健身俱乐部：health club & R P7 ]9 m+ v! s( U' K' k3 y0 {
1 N, [: J: Q2 _ z# M; y. q9 q
5 c4 m4 S5 p( L2 A3. 健身教练 trainer $ ?4 w% f3 h% [( s' x; n" m
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% e$ ^0 ]9 [) _8 t$ z% l4. 运动鞋 sneaker 1 E3 f; e, Q! e% V/ ^3 I3 E
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5. 置物柜 locker ' j% @) K. w+ y' a
& J$ t; K. C2 ]1 `! s, [/ d7 k _! @9 d# j' s8 _
6. 入会费 membership fee
( w; M ]0 Z# u1 \+ |6 P
, `. D. E. n5 O
2 @9 P" r2 G) [$ V6 c/ V! B! Y5 k7. 参加 (健身课程) to enroll in 4 Z2 e x, }) y! ]" X+ f1 A0 P0 o
The member ship fee is 23,000 when you enroll in our program. - Y3 w% B# w) j. ?3 s+ C& s& E9 B
当您完成入会手续后，我们会跟您收取两万三千元的入会费。 - A5 \8 f) \/ [7 S8 U. O4 S9 @
# Q) m% W2 }$ X2 {( z5 m+ U
* r% \" e. N1 G) o8. 局部瘦身 spot reduction / A+ d: [, _# f9 W+ `, ]# i" {( v
spot (n.)： 部位
+ T7 q4 ^& ]0 L) v) sreduction (n.)：减少
c# X" |8 \7 w O! d x- R! w
& H0 v9 ?. \* {/ Z, h+ g* T$ b! A
' u- }3 m6 h# _; m9 u1 t9 s5 T9. 脂防 fat
+ l" p I: J' u2 S* U( V) M; f消除脂肪：to reduce the fat / to get rid of the fat
* |2 t, W9 ?9 P) t8 h! C低脂饮食：low-fat diet
: g/ k3 U( g$ {; \/ t8 b7 V6 w% X& R. @+ F/ r' F) C! G
I work out every day in order to increase the muscle in my chest and arms and get rid of the fat around my waist.
: r$ d( s% t b我每天健身，为的就是增加我胸部和手臂的肌肉，并消除腰部的脂肪。
1 H3 Z) b% J# m) q1 q% t
: Z5 r# `9 j0 x3 p5 O% C; r$ k8 j& N) ^4 L) @* c4 `( E7 x
10. 体适能 fitness
4 v9 N* M! }" B) z- T
$ w1 R. W1 a4 U2 T' H8 q( F1 t, k4 Z) W- `8 M
11. 健身 to work out ) y. w( O! Z* C
我们也可以把work out两个字合在一起，变成一个名词：workout. 9 n8 L O. `) e, t) u: ]/ n
% K- P. W! K7 C8 w' j
It's becoming a trend for modern people to work out in the gym.
; @, w* M# |! y, k* w1 y现代人在健身房健身已慢慢成为一种趋势。 Y( B }; _: U* X) X, y- T: J
The model goes to the gym for a workout five times a week.
O; R6 P( e4 B这个模特儿每个星期到健身房健身五次。 0 `, o# M. Z* W) }# C) z5 b
You'd better have/get some workout.
2 {& t" ` i5 O e) c你最好做点运动。 / ]3 @. E/ L3 o8 E7 B
( O \) L" Q5 i2 ^5 Q( ]# i+ o: F8 n9 |3 I& m8 Q8 O
12. 体脂肪 body fat
, m- z1 o6 w, h. E
! V0 m- r: j+ `' L7 z5 M T! ^+ H" C( h4 P/ J
13. 卡络里 calorie ; ~2 p0 e. ^# J! R& D2 l! o
燃烧卡洛里：to burn calorie
# e( j" }. {) J% ]# Q. o7 E( V( o
% U- g% N* ~; J; k. IA calorie-controlled diet will help those who want to lose weight. ! X/ D& v: h$ Z4 `6 j
控制热量的饮食对想减肥的人很有帮助。
* J' ?; J8 w; |' o' n& b. p3 ?% ^
* J) V: O9 a) Z- H& U- N1 Z
14. 曲线 curve
' P: ^. T7 @- @$ k* i& b9 b3 \She's got all that right curves. Every guy is so crazy about her.
! O" U' B& w; z9 d/ X1 f她的曲线尽现！每个男人都为她着迷。
( a. t4 F K9 O, \# u
* T1 N. K' F, { J7 R$ W
6 J7 W; C2 b/ a5 N- q15. 暖身 to warm up # [$ M5 @1 o6 A, J
warm-up两个字合起来，可当形容词用；美国口语，也可以当名词用。
+ \3 E k7 m" d7 Y3 {; h' w1 U
# x9 P+ k. r) X' C) Y/ Z# g0 _& _We all should warm up before doing some exercises.
. u% w- q$ G1 Q! S3 e开始做运动前，我们都应该暖身。
" ]4 J0 F/ g* L/ u5 L& R: SLet's warm up the car engine before we start.
! F3 \+ o3 {; g, X6 i; v3 K我们把汽车马达热一下，再开车吧！ - s6 W! d* c1 i. w w& t
Warm-up stretch is extremely important before any exercise. 0 k8 l# L9 G% F- `: X
健身英文用语- | p8 n- Q, s9 H" B$ M
做任何运动前，暖身的伸展运动是非常重要的。
4 @1 @( c" j- `5 E2 M0 u4 @After a warm-up of ten minutes, he started jogging.
/ l3 ?3 f7 e/ i暖身十分钟后，他开始慢跑。 * R I4 K. m, w3 [6 o
+ l0 b6 R: m. J% F1 T; G: }* P* N9 \, t1 D; F* L- @/ {6 c
16. 伸展 to stretch
( k; T% O5 \5 a' _# C) E! J8 |6 Xstretch 可以当作动词，也可以当作名词用。 + ?; \. [3 `* g1 g9 P* X5 h5 m- A v
伸展收缩：stretch and contract $ d" ~& b& m* t9 j" E6 M
0 W, K7 V E9 t) ]
Every time you work out you should begin and end with a few stretches.
: I0 Z" v( I$ z) Z4 l1 ?每次健身的前后，都应该做些伸展的动作。 : [, t5 @( o: x- b) c4 E6 G9 j
Stretch your arms up! 8 N. W2 i$ z. h4 @) @/ Q
把你的手臂往上伸展。
5 m, `1 E1 ~) r' k4 J }' L/ Y0 W' q
为了减低sports injure (运动伤害)的发生： / x5 y1 v6 Y2 S6 P: p
Always stretch before and during workouts.
# i& ]! h, g9 r# \' y健身之前和健身过程，一定得做伸展的动作。
6 ]6 t4 Q+ X' y2 y6 h, A
1 T" h, u3 \+ H% [0 R( [" o, P/ |9 a6 s- }+ n
17. 柔暖度 flexibility - [) z% z7 l$ _3 r7 E6 z, Y
flexible (adj.): 柔软的 6 g* y7 [. d3 Q! m, R( G
* Z$ J- S" O, D0 q
Since your flexibility level is bad, you are in desperate need of a stretching routine of some kind.
6 ~8 T3 Y* o8 ?) \6 d7 F既然你的柔暖度不是很好，你很急需固定做些伸展的运动。 7 Z1 i! v3 q7 y# v# W8 A9 @
! Z8 M) g# }% |/ I
k+ i N& I3 T8 Q7 _2 a1 W18. 仰卧起坐 sit-up & w: J6 y/ Z! ^8 z3 `
If you can do 100 sit-ups every day, you will have a six-pack look soon. " O! t; U! @& H9 t
如果你每天都可以做100个仰卧起坐，你很快就会有六块肌。 1 J9 U4 \( Q9 X+ f+ J* k
8 z) j& j$ \, {- S. c6 |
. ^; ^8 [* d8 {) |
19. 伏地挺身 push-up
9 s2 ~7 o4 U, ^. g5 |1 mI can do 100 push-ups in a row. Don't get jealous. You will do it someday.
- |, C& s! D8 a: `' ^我可以一次做100个伏地挺身。别忌妒。总有一天你也可以的。
4 e9 ^6 K( X1 X7 v8 V- B% ~8 t, y6 n7 i# f( ~$ R% p
; P5 a8 H) M: ]2 Q' `! Z) m9 C20. 劲走 power walking ( l' Z" d) j3 m- k( X2 j$ z
. o" c; b. |0 G$ f. r# H
6 p* b7 M/ y' L8 r
21. 直排轮 In-Line Skating
( Q+ i+ U; i3 k( N2 F% E
3 l- @# z) f1 W8 G( S; Z) ^, o- ]& t: B2 n5 H
22. 有氧运动 aerobics
% `+ S" M: p0 \" U: v2 K有氧的：aerobic
, g/ g1 C5 N: g$ j$ y5 L8 a& a4 o1 Y6 {/ A% ]7 c, T
I think I have to take an aerobics class now. . r z1 V- W* T) A6 Q
我想我得上些有氧运动的课程了。
' X, A: g5 R4 o y9 ^The famous actor does aerobics twice a week. / E. J4 E- n m) W8 M
这位闻名的男演员一星期会做两次有氧课程的运动。
1 I) o. d* H/ q0 |2 v: z, ]1 i. c f1 t
8 R- O! z# m( Y; Y3 [0 \7 p! C/ A23. 重量训练 weight training/weight lifting
2 S5 e" C# P) F) M举重：to lift weights
8 t1 d/ B3 J$ N9 k& ]$ B口语叫做：to do weights & z" w% `, g; @0 Z
/ F2 \+ d3 F% {( a2 t r
一想到重量训练(weight training)，相信你对哑铃(dumbbell)和杠铃(barbell)一定不陌生吧！
0 O [3 @1 g( s& l* O7 X; n4 X2 ^6 u0 J
! U1 M9 u0 B: C& I( e3 `, A1 b" o0 A24. 肌力/肌耐力训练 strength training / d8 g, ^1 D! n2 L L- |- B0 \* q
, P: A- @" ^, m* S& @9 w
& {) ]5 A7 k* C25. 心肺/有氧训练 cardiovascular training * b& U7 S q2 Z- b# }5 V N
口语可以说成：cardio
9 i0 W4 L% A) JDo cardio four days a week. ; w4 a; B% C4 H% \
9 J5 R% n& i/ k
cardiovascular (adj.): 心肺的、心脏的 u* V6 m+ l1 [1 [
从事心肺训练：to perform cardiovascular training/exercise 7 a4 p" M! Z. }: E
1 `: ^ m$ C2 Q7 r1 D/ W( n" K
通常要做cardiovascular training会用到的健身器材(fitness equipment)有：
& ?. y+ N' W# p% b! K1. 跑步机：treadmill
$ ^$ k) @: E2 B# g& _* J2. 踏步机：step master 6 k9 U- x9 u- |; m3 T& o! \3 W
3. 阶梯踩踏机：stair climber
- d: n% W6 }1 b) J; b1 P等等
' [/ O" J5 u' s7 B& b
$ ^) ]7 o0 i9 r+ [3 a! }/ L6 H# Z; o7 J3 q
26. 三围 bust/waist/hips (女) 9 l7 Q3 {% J3 H
chest/waist/hips (男)
& c2 O1 _! {' s: a6 V男生要用chest，女生要用breast或是bust。搞错了，可就糗大了！ g* F& _" {) R( }, O+ C" D
+ n% x6 g, b: o% B3 F. E" t
! u, z% y! _6 t+ ~
27. 跳绳 jump rope
1 i2 R+ d& c# C u7 I% A! v- v: W- m; Y3 {$ |( u0 _, m' D2 p
/ D8 v. n, m6 U
28. 低冲击性的 low-impact 5 N; x! p) g/ x. ^0 |: I$ g* c
' ]5 U6 r- k1 J, G' B& l* q& h- \# w29. 战斗有氧 Body combat
& k- F, w3 D+ d! B3 |: r# Q是现在最为流行的一种有氧运动。结合拳击、空手道、太极拳、跆拳道的要素加以修改，使该运动更为具安全性，适合团体运动课程。
+ d3 b3 j/ K' G+ y* M
8 A2 B9 |& s' ^8 d9 t2 B) h _# i3 x5 e% M
30. 杠铃有氧 Body Pump
$ p9 y1 V- b F+ b主要是节由杠铃(barbell)，针对全身肌群做肌耐力的训练(strength training)，藉以燃烧脂肪(calorie burned)，使肌肉线条更为健美。
0 D! }4 l: H, O3 O: k; c4 b. G
. I% `2 G) |! e+ L5 l$ O
: g+ N$ w4 s: J31. 飞轮有氧 Spinning ) P9 ^! i7 @5 v* L8 w
, D4 M* C( p" I# c' M0 Z) N2 K: L6 c( a& s3 [8 q
32. 阶梯有氧 Step Aerobics
1 H1 C, Z) X" N& s7 v+ N; I2 H% s6 Y }
A) V; E/ k U% k
33. 气功球 Chi Ball 2 c1 W( S8 s! e6 h! ]0 C% | p& x
5 `2 u% l" [6 u: \; Z1 x& |9 M! {0 S ~/ r/ D$ [/ ~
34. 瑜珈 Yoga
% S* c: O4 ~8 V5 \# ^ k: K& b* jMeditation is a very important part of Yoga. ! K# W! O p5 P% D& L
冥想是瑜珈很重要的一部分。 ( B s4 J& M" @; D
7 m, ]0 G- R0 P+ C4 Z9 V
1 p) B* N9 D; X; [/ D) c35. 肌肉 muscle
/ F( w; c0 \1 J增加肌肉：to build muscle
2 m6 S% l7 Z/ |: @' H* v) v肌肉发达的：muscular
. c* H* Y; k$ j2 l( ?( N, G, K1 K; \转载自英语巴士
; y5 f& }, {8 E: f我们最常训练到的肌肉有：
5 x+ K; s+ s8 u. a二头肌 biceps
6 U4 d! d# S8 q2 l2 c& _三头肌 triceps * W) {! J. Q$ ^+ N
胸肌 chest (男)；breast (女) 3 v4 p8 H! D* Q( I5 [
三角肌 shoulder
0 F/ ~ A) N1 E, j/ c1 x: g1 U腹肌 abs (abdominal的缩写) , ]. w5 `# b( C* b
一般又会分成： ( Y6 B5 ^8 @5 M; H0 o) i
upper abs 7 g( h7 i0 C% X
lower abs + |( {2 h. ~( o% {: c3 ]
oblique 6 i# O5 Y; Y0 O I4 |1 d; W2 l
前臂 forearms . e: f/ ~' R) i# L+ q- ]
扩背肌 back + D! J6 E, `+ M M1 p% S' O3 v
臀肌 buttocks ' u& U9 O$ m, C; o" l1 L
* q: _( E, T8 R# i
9 l: @, a/ V" E0 e1 M: b9 h; a& W0 q: ~+ h$ h
36. 心跳率 heart rate
# K7 d& A4 v3 H. `' ?& b脉搏：pulse : x( T8 E7 d5 R% E2 ?3 R1 n
6 |8 t8 ?1 ^& E7 j9 ^+ ?
Can you take my pulse?
) Y3 W' D% W8 ?1 f1 y你可以量一下我的脉搏吗？
* X3 p* d) N/ E) jYou can use a heart rate monitor to know your heart rate. 4 u4 {) D1 S+ S5 l0 W. g# Z0 Q9 O2 m
你可以使用心跳显示器得知你的心跳率。
- j6 \3 u, n0 o: ]4 J7 Z9 {, C; S
( g; f% c5 `" ]: H \) W
0 W8 H+ V0 R1 c% l37. 吸气 inhale
8 {5 P3 G5 m" S8 l8 E+ R吐气：exhale
+ Y2 @* M) s) |. B: n
$ z! o; q7 Y3 z+ K
: b/ r- c4 i9 c: b38. 新陈代谢 metabolism 3 g" k! R8 m* d% D% w: v, _
新陈代谢的动词是：to metabolize ! R8 E2 c4 J; V0 b `; B* N" l
促进新陈代谢：to increase one's metabolism , ^, a- @9 t5 o$ x: U7 v
$ G% U5 l# m u' J
U% P. {8 U, D1 l
Your body can take the time necessary to metabolize fats.
( e, h7 n- }3 z" i你的身体需要足够的时间来把脂肪代谢掉。
! w% \. t7 J- {* zStrength training can significantly increase your metabolism
0 G- m1 `: U3 t* D+ K7 C: j肌力训练可以显著地增加你的新陈代谢。 5 o' z; h3 e k
3 l0 K# c5 o6 v. f* I# q$ U9 Z, @" C3 e7 @$ s
39. 蒸气室 steam - H: ~% r/ V/ z( V+ G
! u f; b+ x9 L3 @( a8 y1 B
$ j9 |" x$ C3 u1 x4 h4 ]Tips：
, H7 v, R* w9 J$ Y# R0 U+ M% x8 f z* l- d
1. + G# v! T* t3 p9 t d9 ~. ?% H
8 p& t% E1 [3 W |/ |! o% d" y( I来学点形容一个人体态(身材)的形容词吧！ ' Y4 m7 e' m1 a p# Q n5 X0 q
4 u" U; q$ L! A. u+ r体态刚刚好的 fit + F0 k) K+ S5 {3 A Q
匀称漂亮的 trim 2 q1 y7 T9 x" p/ W9 J
强壮的 strong
) ^% [6 S- j% X' D: c( C肌肉发达的 muscular
) Z& g4 Y/ Z0 j f0 u* r( ], |6 K7 ^& U材瘦如骨的 skinny
; _# f, k0 \# B* _7 n- \苗条的 slim
# x, w0 f% Y; ]" L$ t胖的 fat 3 a" J2 _ S: D, J5 F) O
(肌肉)松软 垮垮的 flabby
* k' b2 d* T, j+ W. T% K. h: [圆胖的 chubby
3 y5 f' h$ m$ M玲珑有致的身材 a nice hour-glass figure : r# j n+ u1 i- T, G
hour-glass (n.)：沙漏
9 F! H" y% a, `" D- o+ o
. z3 X- a* o9 }- S- J* L# p2.
% c, q% f/ ^. f9 @7 p
- ?! u# \) Q8 CTips for Power Walking : J8 O) b p- s6 o- b2 D
1. Walk at a brisk pace so that you begin to break a sweat. (First 10 minutes) % R% @( [2 {$ @3 v* I# F ~" x
2. Increase your stride length. (Second 10 minutes) % M3 u' f. Q3 r" P( A6 Q2 A) d% {
3. Do walking sprints for one minute and then ease down to a comfortable pace for the next minute, alternating between high and low intensity. (Third 10 minutes)
0 u0 J/ [$ F1 G. j6 I" f+ Z, o) H0 q# _' ~- F% d; H! _
劲走的诀窍是：
4 {! F1 @5 L/ _( D& r' y1. ( 开始的十分钟 )：轻快的走路，好让你开始流汗。 u. ?) {. }- U! R7 Y+ l7 @
2. ( 紧接的十分钟 )：加大你的步伐。
' N0 o$ k4 l. A Z! l. f3. ( 最后的十分钟 )：快走一分钟，接下来的一分钟，把步伐放慢到比较舒服的速度，两者不断地交替。
6 Q% I8 ?1 k& K1 [7 y) ^
$ b* i3 @- {$ J6 T3.
* | Z, t8 I# S. f1 n2 t6 K; V) t) r) C
把腿伸出去：to extend your leg * j; f2 _: K: F1 U) U
往前弯 ： to bend forward 8 N. U9 M) [# O- S" u) J2 j
把腿放在板凳上：to prop your leg up on the bench 9 r2 @, w8 \# C; _( g9 ~( F/ X
换另一边： to switch to the other side
& r4 @6 q/ |7 w0 B8 H, [% D蹲：to squat
" E& a5 L0 H1 i做三组，一组8到12次。 7 U) W1 ^2 T- X2 a8 {) G9 t
Perform/Do three sets of 8 to 12 reps. , N( A+ o" k9 |3 G6 @; H9 Y5 \
rep：重复 ( repetition的缩写 ) |
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
顶楼主，辛苦了。勋章很牛啊~
多学点单词 日后看锻炼的视频也能“略懂、略懂”了 哈哈