减脂遇到问题了
我3月30日开始减脂，先做器械30分钟+有氧30分钟（跳绳),从开始第一天跳200个到现在跳1000个（每天都跳），上下班全部甩火腿，从172斤减到161斤，本人身高165CM，但是我最近左腿膝盖弯曲时有点酸痛（不是很痛，有点类似站久了的那种感觉），是不是我体重过高不适合跳绳？有没别的有氧运动适合我，我每天只有不到2小时的时间可以锻炼:'( 体重高，对膝盖冲击力大，要注意保护。鞋子，地面，强度都要掌握好。跑步是最好的。还有游泳，这个对膝盖没影响 有条件的话，找一个有证书，有经验的教练，用你的一生来科学的减肥，积累，坚持，加油兄弟，不要忘了增强腿部，臀部力量他会减轻膝盖负担，多吃能产生关节液的食物，好的循环，才有好的结果，祝你成功 胖人锻炼强度大了 是容易 产生腰疼和 膝盖疼
方法 1 换个运动
2 适当减少运动量。。 楼主我和你一样身高一样，不过我没有你的体重 重，我现在140斤，准备减到130斤，我们一起加油努力吧。
我一般就是先跑步 9500~10000米 (1小时完成) 跑步机 9.5~12 变速。
然后器械30分钟。
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