daniao1934 发表于 2012-4-11 22:15

向各位大神请教

我身高183公分体重63千克非常瘦   想通过健身增肌   求大神给一份健身计划    还有我刚练没多久   可以吃蛋白粉之类的吗   

jerry 发表于 2012-4-11 22:35

一日7餐。可以吃蛋白粉。

你在家里健身还是健身房，有哪些器械。

刚开始可以每天按照本站宝典，学习动作，先吧动作学会。也有很好效果的。

kelly 发表于 2012-4-12 00:01

首先肯定要买jerry 家里蛋白粉....
吃过满不错的~多练.让肌肉习惯一下!

吴智磊 发表于 2012-4-12 10:41

蛋白粉效果怎么样，贵吗
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