hanychen 发表于 2012-4-9 21:56

求助高手和群主~

1.臂力器有没有方法锻炼胸肌和腹肌？方法？
2.在家锻炼的时候只有两个5KG的哑铃，而且是实心的，太轻，起不到锻炼效果，有没有办法加重？

星期⑧ 发表于 2012-4-9 22:03

胸肌,最原始俯卧撑,强度想高 脚放在床上.腹肌,动作非常多,你看下论坛有资料.你觉得乏味.你可以抱着5公斤的哑铃做.

caizhongyi0428 发表于 2012-4-9 22:12

2个KG的哑铃用绳子拴紧在一起 不就变成一个10KG的了

weihua606 发表于 2012-4-9 23:44

10KG练练手臂是不错D 。

jerry 发表于 2012-4-10 00:45

1.不理想
2.加重量

元修贤 发表于 2012-4-10 11:08

加重量 加次数
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