378289782 发表于 2012-4-9 21:31

如何增肌

如何增肌？

378289782 发表于 2012-4-9 21:32

如何锻炼胸大肌肉呢 ？

jerry 发表于 2012-4-9 21:39

最喜欢回答新手问题，欢迎楼主，我来了~

肌肉增大在于超量恢复。

首先你得锻炼，学习动作，制定计划。特别要注意营养，特别是蛋白质，否则肌肉没有材料超量恢复。

休息好同样重要。

总结为3要素：猛吃、猛练、睡足

如何锻炼胸大肌，最简单最方便，你现在就可以做的，就是俯卧撑

caizhongyi0428 发表于 2012-4-9 22:06

楼主 建议你先把这个论坛里的文章先浏览浏览 在问 好吗

虫子□_□ 发表于 2012-4-9 22:09

{:soso_e145:}{:soso_e146:}

ironpalm 发表于 2012-4-9 22:32

呵呵，对，网站有很多好文章，多转转，看看。掌握一定的基础知识，锻炼起来会事半功倍的。加油

Mr丶F 发表于 2012-4-9 22:57

练习 加 吃

xgq999 发表于 2012-4-9 23:23

最近老咳嗽 可以健身吗？

weihua606 发表于 2012-4-9 23:45

。。。健身的话喝蛋白粉比较合适吧。！

kelly 发表于 2012-4-10 00:02

刚进来这BBS....狂扫了遍各方面的精贴...
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