zky061 发表于 2012-4-8 12:57

关于腹肌锻练频率时间？

本帖最后由 zky061 于 2012-4-8 13:15 编辑

本人健身两个月了，都在家中练的，其他部位效果相当不错，就是腹肌不是很满意。本人体脂绝对比较低的，腹肌有轮廓，也能看到六块，就是块头不大，想请教高手腹肌锻练频率多久练一次，每次练多久，我一般都是每天都练，一次四个动作，涉及到上下腹部，腹部外侧，每个动作一组20次，每个动作5组，组间休息30秒！这样正确吗？求指导！

刘天天 发表于 2012-4-8 14:58

这个方法对于刚开始是有用的！一但腹肌适应了这些动作就要更换动了！换一些有难度的动作！想有更好的腹肌要常坚持炼的

jerry 发表于 2012-4-8 21:47

可以加些负重做腹肌训练。比如卷腹时候抱个杠铃片。
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