三爪鱼 发表于 2012-4-8 11:49

请教胸肌练习

本人胸肌的乳沟部位不理想,请教有什么方法可以有效刺激那个部位....说明在家练..哑铃和哑铃凳...感谢!

jerry 发表于 2012-4-8 12:23

把整体围度练出来。内侧用窄握距刺激。

caizhongyi0428 发表于 2012-4-8 13:05

在家 只能窄距俯卧撑和哑铃飞鸟能练习到中缝了

jerry 发表于 2012-4-8 21:47

特别是上斜窄卧推
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