中村世纪 发表于 2012-4-9 19:05

怕腰部手受伤。可不可以俯卧在斜凳上代替呢？

wanghaisheng 发表于 2012-4-10 10:24

背肌与后束在一次训练课完成，感觉效果很好，特别是不同角度的俯身哑铃飞鸟，完成后非常舒服。
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查看完整版本: 背部肌肉最佳辅助动作--俯身飞鸟