yejiediying 发表于 2012-4-5 16:24

肱二头肌除了哑铃弯举还有什么锻炼方式啊

我感觉现在好像到平台期了，每次练完不但与上次没什么变化有几次围度还小了。。我想换换动作，想问下除了弯举之外还有什么方式么？？

xgq999 发表于 2012-4-5 20:51

:):):):):):):):)

1010581482 发表于 2012-4-5 21:05

多了。比如杠铃弯举，绳索上拉等。这论坛里方法挺多的，你淘下吧。不过平台期更要注意休息与营养。

kelly 发表于 2012-4-5 23:05

健身本身就好枯燥的..
不过习惯就没事...

ironpalm 发表于 2012-4-5 23:19

调整动作，重量，次数，包括营养...祝你早日突破
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