f8bbs 发表于 2012-4-1 14:18

无氧运动和有氧运动的顺序

本人想减腰腹部脂肪，同事锻炼上身肌肉，请问无氧运动和有氧运动的顺序？该注意什么？

f8bbs 发表于 2012-4-1 14:23

减脂，有氧运动和无氧运动的顺序？

本人想减腰腹部脂肪，同时想锻炼上身肌肉，请问无氧运动和有氧运动的顺序？该注意什么？

man2008 发表于 2012-4-1 14:25

先无后有，有氧时间在30分钟左右！

weihua606 发表于 2012-4-1 15:38

楼上的对的。！！！！！！！！！

jerry 发表于 2012-4-1 16:44

训练前5粒PF左旋肉碱（推荐，效果加倍）
热身5分钟
器械训练30分钟
有氧运动45分钟以上，以中高强度变速跑为佳
拉伸恢复
PF全衡乳清蛋白粉一勺（推荐，辅助减脂，恢复肌肉）
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