百度/cy/mg 发表于 2012-4-1 10:08

上肢肌肉很结实可以用厚实来形容，谁能告诉我上肢怎么通过锻炼练苗条点啊？？

女性34岁，上肢肌肉很结实可以用厚实来形容，下肢较软较苗条，谁能告诉我上肢怎么练苗条点啊？？

岐山兆飞熊 发表于 2012-4-1 10:33

不练 就行了

weihua606 发表于 2012-4-1 10:47

吃少练多。！！只是建议哈。。！

jerry 发表于 2012-4-1 10:49

哈哈 我也34.

楼主身高体重多少。各部位围度数据。最好发照，直观看出身材。

运动处方，练瑜伽。

关键你要分析为什么引起上肢发达的原因，改变平时生活或者锻炼的习惯才是根本方法。

caizhongyi0428 发表于 2012-4-1 13:48

女性 建议就是 动感单车 瑜珈 健身操 加每个星期一次的力量练习就可以了

man2008 发表于 2012-4-1 14:30

女性练练瑜伽就好了!兼顾肌肉的话练练“普拉提”！

百度/cy/mg 发表于 2012-4-2 21:55

man2008 发表于 2012-4-1 14:30 static/image/common/back.gif
女性练练瑜伽就好了!兼顾肌肉的话练练“普拉提”！

普拉提该怎么练啊？？？给几个方案嘛！！！

man2008 发表于 2012-4-3 11:59

百度/cy/mg 发表于 2012-4-2 21:55 static/image/common/back.gif
普拉提该怎么练啊？？？给几个方案嘛！！！

“普拉提”是瑜伽的一种，你要自己学的哦！
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