西子 发表于 2012-4-1 07:40

三头

三头真的好难练……吼吼

BayernMunich1 发表于 2012-4-1 09:03

:Q比二头好练多了！

jerry 发表于 2012-4-1 09:05

学好动作，什么都好练。加油

weihua606 发表于 2012-4-1 09:54

不能急，要用心去练、、。！！

猪是的看着倒 发表于 2012-4-1 10:24

冰冻三尺非一日之寒

ironpalm 发表于 2012-4-1 11:47

把眼光放长远一点点，加油练，肌肉是在不知不觉中生长的:lol

虫子□_□ 发表于 2012-4-1 11:51

{:soso_e113:}

caizhongyi0428 发表于 2012-4-1 13:51

你要是觉得哪个部位难练 你就在一个礼拜里面保证这个部位一定要练2次 一次用12-15的RM练习 2-4个动作 每个动作3-5组 另外一次用6-10的RM练习 也是2-4个动作 每个动作只做标准的3组 营养跟上 2个月以后 你不会再这样觉得难练了

man2008 发表于 2012-4-1 14:34

没什么地方的肌肉是好练的，迎接挑战，加油！

kelly 发表于 2012-4-1 18:02

三头比较好练......
动作做到位.多停留二到三秒....
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