大宅男 发表于 2012-3-30 22:42

怎么减腰两侧的肥肉呀

本帖最后由 大宅男 于 2012-3-30 22:43 编辑

我去年最轻的时候140,过年的时候没有练长了十斤,现在怎么也减不掉,不知道我是长肌肉了,还是真没有减掉

大宅男 发表于 2012-3-30 22:44

还有减腰两侧的肥肉?????一直都有

jerry 发表于 2012-3-31 00:30

长期坚持健身，否则减掉了还得长回来~

控制饮食，全身减。然后加强腰腹训练。

局部减脂效果不理想，一定要全身减。

BayernMunich1 发表于 2012-3-31 08:56

哑铃单手侧提拉，

乐小胖 发表于 2012-4-17 20:48

BayernMunich1 发表于 2012-3-31 08:56 static/image/common/back.gif
哑铃单手侧提拉，

具体步骤？？？谢谢了

BayernMunich1 发表于 2012-4-17 22:38

乐小胖 发表于 2012-4-17 20:48 static/image/common/back.gif
具体步骤？？？谢谢了

手持哑铃 两脚分开与肩同宽 含胸收腹 侧弯提起哑铃

乐小胖 发表于 2012-4-18 11:19

BayernMunich1 发表于 2012-4-17 22:38 static/image/common/back.gif
手持哑铃 两脚分开与肩同宽 含胸收腹 侧弯提起哑铃

好的谢谢；
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