羨慕ぃい！！ 发表于 2012-3-30 19:33

健身疑惑，求大家帮助

               今天锻炼完了之后，我们球队要训练，然后又下去跑了1个多小时，然后我觉得有点不舒服，上网 查了一下，吓死我了。 原来锻炼过度反倒不好，死人都有份。             我 靠，我觉得很迷惘，真是那样子的么？   我的锻炼是    先跑20分钟热身，   然后3组20个俯卧撑
                                                                                                                                                                           4组12个哑铃弯举
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        3组16个深蹲
                                                                                                                                                                            3组20个硬拉

                                                                                                                                                                            3组12个卧推

            求助啊，救命啊
                                 

想要好身材 发表于 2012-3-30 19:36

其他不知道。。只知道 锻炼过度反而会适得其反。因为没有得到及时的蛋白质补充。到时候可能分解的就是肌肉了。。 多划不来。。
楼主应该讲 球队训练和健身 分开。。不弄同一天。！

羨慕ぃい！！ 发表于 2012-3-30 19:37

   嗯嗯，我现在感觉要死去，头晕晕的，下次不做这种事了，跟球队请假了:'(

羨慕ぃい！！ 发表于 2012-3-30 19:39

想要好身材 发表于 2012-3-30 19:36 static/image/common/back.gif
其他不知道。。只知道 锻炼过度反而会适得其反。因为没有得到及时的蛋白质补充。到时候可能分解的就是肌肉了 ...

   嗯嗯，我现在感觉要死去，头晕晕的，下次不做这种事了，跟球队请假了

weihua606 发表于 2012-3-30 21:27

注意安全啊。。!不能急，你的训练要和健身训练分开。！一个人不能太久的累。！需要休息才能健美。！

岐山兆飞熊 发表于 2012-3-30 21:42

很给力的文章

羨慕ぃい！！ 发表于 2012-3-30 22:06

weihua606 发表于 2012-3-30 21:27 static/image/common/back.gif
注意安全啊。。!不能急，你的训练要和健身训练分开。！一个人不能太久的累。！需要休息才能健美。！

    :dizzy: 嗯嗯，我现在头还晕呢，真给力

jerry 发表于 2012-3-30 22:44

对，适当锻炼，健康第一

羨慕ぃい！！ 发表于 2012-3-31 12:44

    不是开玩笑的，大家要引以为鉴啊，我第二天还不舒服悲催啊= =   

ameng123123 发表于 2012-3-31 15:48

:)是不是感冒了
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