采矿小兵 发表于 2012-3-29 21:12

增肌和减脂可以兼容么？

小弟前几天发了个帖子 关于减少腰部两侧赘肉的 我上腹部以上线条还不错 有棱角 但是下腹和腰部两侧还是有赘肉 大侠们都建议我跑步 去年我跑步 感觉跑了一个月下来 肌肉变小了 胸肌和胳膊上的肌肉感觉没有跑步之前明显 请问高手们 如何再减脂的情况下 保持住肌肉呢 谢谢了 ！！！！

agelit 发表于 2012-3-29 21:55

无氧之后不要进行太多有氧练习，20分钟即可。
有氧太多，当能量和脂肪消耗之后，肯定会消耗肌肉，那么再补多少蛋白质也回不来的。
另外，无氧和有氧可以分开两天进行。

jerry 发表于 2012-3-29 22:25

同意楼上~

weihua606 发表于 2012-3-29 22:31

哦哦。、。。我也长知识了。哈
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