想要好身材 发表于 2012-3-29 20:35

瓶颈期！

感觉自己似乎到了 瓶颈期。。有点难更上一层楼！！

我已经改变了动作和组数。。
效果还不明确。。。
我突然发现一个问题。。我是不是加强下半身的锻炼（如深蹲之类的）
会让上半身更好的发展？？ 因为我之前重来没有练过下半身。听说可以增加雄性激素的分泌。。什么什么的!!
是不是这样的啊？

weihua606 发表于 2012-3-29 20:54

呵呵   。你这问题我也感觉有点、、、我以前不练腿   。现在赶紧跟上了。！有没有影响我就不清楚了。等楼下的解答！

想要好身材 发表于 2012-3-29 21:03

附一张图片。。自己的背肌。今天刚拍的。。呵呵 见笑了。。感觉背是练的最不好的地方了。。有什么意见大家尽管提！

agelit 发表于 2012-3-29 21:58

答案是“练习下身，对全身肌肉的增长有非常大的影响！”深蹲可以刺激腿部肌肉，从而促进睾丸酮素和生长激素分泌，
进而促进肌肉生长。
我也是老早以前看到的，应该是对的。所以一周安排至少一次练习下身非常必要。

想要好身材 发表于 2012-3-29 22:03

agelit 发表于 2012-3-29 21:58 static/image/common/back.gif
答案是“练习下身，对全身肌肉的增长有非常大的影响！”深蹲可以刺激腿部肌肉，从而促进睾丸酮素和生长激素 ...

恩 好的。。谢谢咯。。加油加油！

agelit 发表于 2012-3-29 22:08

想要好身材 发表于 2012-3-29 22:03 static/image/common/back.gif
恩 好的。。谢谢咯。。加油加油！

共勉，冲刺沙滩身材

jerry 发表于 2012-3-29 22:27

加重量，换动作，变顺序。增加营养，保证睡眠

小老鼠周君 发表于 2012-3-29 22:31

我最近感觉力量有所下降，健身房的老师傅叫我不要练了，回家休息一个星期

想要好身材 发表于 2012-3-30 09:25

小老鼠周君 发表于 2012-3-29 22:31 static/image/common/back.gif
我最近感觉力量有所下降，健身房的老师傅叫我不要练了，回家休息一个星期

前人之鉴啊。。听听可能没错

想要好身材 发表于 2012-3-30 09:26

jerry 发表于 2012-3-29 22:27 static/image/common/back.gif
加重量，换动作，变顺序。增加营养，保证睡眠

恩 好的 已经在改变了
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