中村世纪 发表于 2012-3-29 20:08

关于训练时间的安排。请教！！！

兄弟们好。现在我刚开始训练1个月。了解到大家基本都是每天训练一次。时间在一个半小时左右。有的人一次练一个部位，有的人练两个部位。我由于工作的原因。给自己订的计划是一天两个部位。但我想分开练。上午大肌群（1小时 20组左右）。晚上小肌群（30-40分钟 12组左右）。比方说上午练胸。晚上三头。 请教各位这样可以吗？不会有什么不妥吧。谢谢解答。

jerry 发表于 2012-3-29 20:19

可以。但是要保证营养和休息。

weihua606 发表于 2012-3-29 20:51

饮食方面很重要的。。！你想要啥身材。。。就靠它了、、！

中村世纪 发表于 2012-3-29 21:15

非常感谢~

agelit 发表于 2012-3-29 22:01

我觉得可以的，但是营养要跟得上。不要过度疲劳，否则起不来的。每天练习也不好。

中村世纪 发表于 2012-3-30 08:24

看来营养真的很重要。我1米88 175斤。每次练完吃几个蛋清合适。或者吃别的食物？请指点一二。蛋白粉就算了。

kelly 发表于 2012-3-31 23:31

刚开始多做几组....让肌肉习惯一下....
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