大神们快点帮忙

想要好身材 · 发表于 2012-3-28 13:01

怎么增加胸和背的厚度啊？？还有围度。。练了好久啊肌肉是出来了可是感觉自己还是好薄弱啊！！

jerry · 发表于 2012-3-28 13:12

肌肉不是一天练成的。

吃点PF全衡乳清蛋白粉，让你事半功倍~

ironpalm · 发表于 2012-3-28 13:52

要做好长期奋战的准备

agelit · 发表于 2012-3-28 17:28

胸肌厚度我感觉得刺激充分才行，长期一套动作如果效果不好，换一套动作看看。
论坛上面有一个技术贴我忘记地址了，说的是卧推之后立马过去做哑铃仰卧飞鸟，我觉得还可以。
当然还有很多其他方法了。

weihua606 · 发表于 2012-3-28 17:40

罗马不是一天建成的。！它需要工人需要材料需要时间！

想要好身材 · 发表于 2012-3-28 22:04

jerry 发表于 2012-3-28 13:12 6 p) n' [4 K' Z2 U8 v6 n# l' `
肌肉不是一天练成的。
( Q9 Q6 k" L9 T2 k, e( S
; o2 R6 S' P w! _# G' E" c吃点PF全衡乳清蛋白粉，让你事半功倍~

好的。。我现在的快吃完了。。马上去关顾你的哈哈

想要好身材 · 发表于 2012-3-28 22:07

agelit 发表于 2012-3-28 17:28
5 r& C9 B' o; y胸肌厚度我感觉得刺激充分才行，长期一套动作如果效果不好，换一套动作看看。7 v% C) ?* d7 | }
论坛上面有一个技术贴我忘记 ...

顺序是变变可以。。不过动作就这几种啊。。卧推每次必推的吧。。还有斜上。上面要加强。飞鸟啊。蝴蝶机啊！差不多就是这样了。

想要好身材 · 发表于 2012-3-28 22:08

weihua606 发表于 2012-3-28 17:40 N8 {1 g3 F1 U
罗马不是一天建成的。！它需要工人需要材料需要时间！

额。时间是有半年多了。。就是感觉自己也壮不起来。。起初130 现在还是130 就是奇怪。

想要好身材 · 发表于 2012-3-28 22:10

ironpalm 发表于 2012-3-28 13:52 , g& ^: g1 b7 _# u% _, k. V
要做好长期奋战的准备

二头很漂亮。。哈哈

ironpalm · 发表于 2012-3-28 22:28

想要好身材发表于 2012-3-28 22:10 7 ~# }7 B- n3 A$ Y5 r4 Z
二头很漂亮。。哈哈

只能说凑合，围度34.5，要加强三头

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