BayernMunich1 发表于 2012-3-27 19:09

自制戒烟烟灰缸 献给吸烟的健友们~！

在此的朋友都是喜欢健身的朋友，都是为了拥有一个健康美丽的身材~！同时很多朋友有抽烟的习惯！相吸烟危害健康已是众所周知的事实。吸烟的危害：一、致癌作用 二、对心、脑血管的影响 三、对呼吸道的影响四、对消化道的影响 五、其他
以下是自己看网上的方法做的烟灰缸 当你看到里面泛黄的烟水和烟渣 还会有抽烟的冲动么~



戒烟新疗法是戒掉导致各种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种心理自控方法。

1、意志法

戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

2、厌恶法

买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。

3、恐惧法

多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

4、代偿法

当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。

5、戒烟反应对付法

头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。

BayernMunich1 发表于 2012-3-27 19:10

戒烟~！！！

元修贤 发表于 2012-3-27 19:19

楼主辛苦 支持一下 :D

abs-man 发表于 2012-3-27 19:36

还好我不抽烟

man2008 发表于 2012-3-27 19:38

这烟灰缸挺好看{:soso_e129:}

weihua606 发表于 2012-3-27 20:41

{:soso__13130705620336902278_1:}

jerry 发表于 2012-3-27 22:24

哈哈 成功戒烟5年以上的来支持~

戒烟限酒，合理膳食。坚持健身，长命百岁~

zlclzqh 发表于 2012-3-27 22:31

{:soso_e179:}

BayernMunich1 发表于 2012-3-27 22:39

jerry 发表于 2012-3-27 22:24 static/image/common/back.gif
哈哈 成功戒烟5年以上的来支持~

戒烟限酒，合理膳食。坚持健身，长命百岁~

:Q有神马秘笈啊？

jerry 发表于 2012-3-27 22:40

BayernMunich1 发表于 2012-3-27 22:39 static/image/common/back.gif
有神马秘笈啊？

我是在庙里跟和尚发誓的，不能复辟的。
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