aimetti123 发表于 2012-3-27 13:27

求教

不太想把手臂练粗。只想把线条练出来。有哪位高手可以指教一下训练计划。。谢谢:)

jerry 发表于 2012-3-27 13:46

根据健身目的选择RM。1～4RM主要增长绝对肌力和体力，6～12RM次主要增长肌肉围度，16～20RM次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

楼主用16-20RM 训练

jerry 发表于 2012-3-27 13:50

什么是RM
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=880&fromuid=2

元修贤 发表于 2012-3-27 17:09

{:soso_e179:}

weihua606 发表于 2012-3-27 17:51

{:soso__12406358685850756643_4:}
页: [1]
查看完整版本: 求教