炽翼之羽 发表于 2012-3-27 09:26

求教下小腹肌肉练法

练了一个半月 上腹肌已有点效果 但下小腹还是有一圈肥肉（肚脐眼下面）求教具体动作

kindbird 发表于 2012-3-27 09:59

悬垂举腿

炽翼之羽 发表于 2012-3-27 10:27

kindbird 发表于 2012-3-27 09:59 static/image/common/back.gif
悬垂举腿

就是小腹部紧绷的那种感觉吗？一次做多少个，多少组吗

abs-man 发表于 2012-3-27 11:38

腹部紧绷,两腿伸直,坐不落地上下摆动,象在拍水一样

kindbird 发表于 2012-3-27 12:07

炽翼之羽 发表于 2012-3-27 10:27 static/image/common/back.gif
就是小腹部紧绷的那种感觉吗？一次做多少个，多少组吗

3-4组，力竭

ironpalm 发表于 2012-3-27 12:26

你得减肥肉。上腹部脂肪少，下腹部的肌肉给肥肉包着呢。肌肉训练的同时多加强有氧吧。加油！

小健 发表于 2012-3-27 13:10

所有把腿部向上半身移动的动作都用到下腹部肌肉。

元修贤 发表于 2012-3-27 17:11

做有氧:D

weihua606 发表于 2012-3-27 17:55

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