pantian11 发表于 2012-3-27 00:24

锻炼完不疼,可以天天锻炼吗.

我很瘦,每次练得动作大概5-6个,每个5组,每组8-12次,每次也到极限了,可是我练胸的时候也不感觉疼,就是炼臂的时候感觉有些疼,我没管它,不疼就接着练吧,我坚持每天都练,肌肉感觉也有比较明显的变化,是不是不疼也不用管它阿,看着长肌肉我就有信心了,呵呵.

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-27 03:25

哈哈 长肌肉 的确 让人兴奋反正掌握好动作 热身 拉伸 别伤着就行。

abs-man 发表于 2012-3-27 07:03

不疼就再加点量,

jerry 发表于 2012-3-27 12:25

深度刺激，超量恢复。是肌肉生长的原理。

ironpalm 发表于 2012-3-27 12:34

练到有酸胀感就好，疼到影响发力就不好了。每次训练不要太多部位，随着自己的进步调整训练强度以及动作的变化...加油:lol

元修贤 发表于 2012-3-27 17:13

加大强度 重量或者次数{:soso_e179:}

weihua606 发表于 2012-3-27 17:56

{:soso__17047526654570908572_3:}

pantian11 发表于 2012-3-28 16:23

看来是得加大强度了，健身了一些天，原先做不起来的重量也感觉没问题了，偶也。
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