即兴来个训练记录！要想成功，只能与众不同！

weihua606 · 发表于 2012-3-26 23:44

本帖最后由 weihua606 于 2012-3-30 22:50 编辑

计划1：（完成度：完成度百分90 ）

胸肌

肱三头肌

计划2：肩部

斜方肌

腹部

动作	组数	次数
两头起	4	20

肩部训练谢谢jerry的动作解释：完成90！

休息一天，玩了会篮球：狠累！

计划3: 腿+三头！用时60分钟！

计划4:背部+2头

背部

肱二头肌

布吉岛 · 发表于 2012-3-26 23:58

学习经验- - 研究研究顺便2楼

诫子 · 发表于 2012-3-27 10:46

{:soso_e100:}

元修贤 · 发表于 2012-3-27 17:14

支持一下

小老鼠周君 · 发表于 2012-3-29 22:24

怎么没有背部呢我觉得背部应该占的比重大点

weihua606 · 发表于 2012-4-2 23:31

训练第五:胸+三头

上斜杠铃（逐渐组），
飞鸟，（4组）
下斜哑铃，（2组）
机器下压，（2组）
机械卧推，（4组）
机械夹胸，（2组）
三头动作没啥效应不写上来。下次找到好的再写。

weihua606 · 发表于 2012-4-15 22:52

汗。。。一直都有保持健身。而忘记了记录。

weihua606 · 发表于 2012-4-15 22:54

明天胸。。！就不把计划打上来了。！

weihua606 · 发表于 2012-4-17 11:23

星期2.休息一天，！

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