蓝天白云 发表于 2012-3-26 11:20

站立用健腹轮时，两个胳膊不能与地平行

站立用时，感觉很吃力啊。
下肢可以与地平行。胳膊根本无法与地平行。

jerry 发表于 2012-3-26 11:24


胳膊根本无法与地平行。就不要勉强。重点练腹肌，意念集中在腹肌，孤立目标肌肉刺激。

xx394964862 发表于 2012-3-26 12:03

胳膊和肩部的力量不足，还有就是胸肌和前锯肌，这个动作对身体的整体素质要求很高

想要好身材 发表于 2012-3-26 13:25

站着的 是不是比跪着的对腹肌锻炼更有效？

weihua606 发表于 2012-3-26 14:51

一定要集中精神。！感觉不可以的话就不要勉强。！

旺财 发表于 2012-3-28 13:58

作为腰椎间盘突出的患者，我试用了一下健腹轮，跪姿做了3组，大概做了25次，第二天直接下不去了。
建议：1、没有做过的，现练习腹肌力量，等有了一定力量后再练习，不可勉强；
2、在腰椎间盘突出未复位前，不要忍痛做，否则会加重；
3、健腹轮的力量练习效果应该说很好，对全身肌群有很好的辅助作用。

最后的炽天使 发表于 2012-5-12 15:33

我也在积极练习！共同努力吧！！！
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