幼儿园老大 发表于 2012-3-27 23:48

IQ101 发表于 2012-3-26 12:03 static/image/common/back.gif
准备活动这么多啊

那是必须的啊，避免受伤啊，再说准备活动做得多了，腿就拉开了，跑的时候步子就大，准备活动在四十分钟以上才能很好的跑出个好成绩，加油哦

IQ101 发表于 2012-3-30 12:24

幼儿园老大 发表于 2012-3-27 23:48 static/image/common/back.gif
那是必须的啊，避免受伤啊，再说准备活动做得多了，腿就拉开了，跑的时候步子就大，准备活动在四十分钟以 ...

对了请教你下体育生腰力怎么练我的腰弯不下看别人可以90度了我老是弯不下去
投实心球都没力 没力速度慢了 可以说反而增加了我的负担
你是怎么练的

幼儿园老大 发表于 2012-3-30 23:22

最简单的就是卷腹，还有就是跑步联系起来，对了你看看那个“腹肌X撕裂”的那个视屏，论坛就有的
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