Tnn7 发表于 2012-3-25 13:55

恳请订造健身计划

本人身高180CM，78KG。大腿、小腿很粗。与身体不成比例，腰腹脂肪较多。想把上身肌肉练大练有型。同时想把大小腿减细。恳请有经验人士帮我制定一套很好的健身房健身计划。谢谢你了！！！

Tnn7 发表于 2012-3-25 13:57

恳请有经验的专业人士打造健身计划

本人身高180CM，78KG。大腿、小腿很粗。与身体不成比例，腰腹脂肪较多。想把上身肌肉练大练有型。同时想把大小腿减细。总之就是减脂、增肌！恳请有经验人士帮我制定一套很好的健身房健身计划。谢谢你了！！！

weihua606 发表于 2012-3-25 14:09

先顶一个、！这个论坛上面有健身计划的版块。！那里你看看应该适合的。！最好把这个论坛所有的版块精华帖都看！

weihua606 发表于 2012-3-25 14:11

重复啊。！你多看看这个论坛上的帖子。！哪个适合你是您感觉的，看健身计划和营养版块，这两先看明白。！

jerry 发表于 2012-3-25 14:21

健身房一般免费提供健身计划和3次健身指导的。

因为现实中的教练是能最直观了解你情况的，所以能更好的制定方案。

如果没有，再来发帖

张哲豪 发表于 2012-3-25 16:22

上图啊
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