linklp 发表于 2012-3-24 20:48

增肌和减脂的困扰？

      本人没有健身前55.5公斤，目前健身房已经锻炼一个星期了。饮食，休息都没问题。今天称体重已经增长到58.2公斤。
目前有几个问题：
      第一我不知道我增重的是肌肉还是脂肪？
      第二肚子上的脂肪很多，如果我要一周做3次有氧运动，每次40分钟，这样的话会不会影响肌肉的增长，又使得体重降下来？
      第三今天做锻炼肱二头的时候，是用金字塔方式刺激锻炼的与上周重量一样，但是没有上周那么有效果，肌肉感觉不到酸胀，请问是怎么回事？

linklp 发表于 2012-3-24 22:05

没有高手帮助我啊

linklp 发表于 2012-3-24 22:30

谢谢楼上的，能否讲解的专业些。

weihua606 发表于 2012-3-24 22:48

脂肪多的就要注意饮食方面了！

harry0723 发表于 2012-3-25 01:04

可以网上买个测体脂的工具，定期测量体脂。
或者定期测量腰围也行
页: [1]
查看完整版本: 增肌和减脂的困扰？