胸肌训练您通常采用的单组次数？

元修贤 · 发表于 2012-3-24 14:35

本帖最后由元修贤于 2012-3-24 15:01 编辑

IQ101 · 发表于 2012-3-24 17:36

大重量的时候可以 1-6就行

weihua606 · 发表于 2012-3-24 17:44

还是以中间为主、、低次数试过。！高次数好似没试过。！

jerry · 发表于 2012-3-24 21:02

增加围度，用8-15RM

初练者 · 发表于 2012-3-24 21:18

热身组：15-20次，二组。正式组：4-8次.六组，8-15次四组。

howarwang · 发表于 2012-3-24 22:05

其实都需要，8到15为主

元修贤 · 发表于 2012-3-24 22:15

jerry 发表于 2012-3-24 21:02
H+ y; p) V0 ^+ u3 Z" x增加围度，用8-15RM

长胖

元修贤 · 发表于 2012-3-24 22:16

初练者发表于 2012-3-24 21:18 7 H% t$ I1 @. i9 j' [9 p) k! \
热身组：15-20次，二组。正式组：4-8次.六组，8-15次四组。

这个组安排的好特别啊

元修贤 · 发表于 2012-3-24 22:16

howarwang 发表于 2012-3-24 22:05
1 [0 ?3 o+ I4 h: |' l; o# m其实都需要，8到15为主

{:soso_e179:}

诫子 · 发表于 2012-3-25 22:17

8-15{:soso__5765732192929384821_3:}

		自动登录	找回密码
密码			注册

胸肌训练 您通常采用的单组次数？