地狱男爵56 发表于 2012-3-24 00:29

关于无氧运动后做多久的有氧运动的问题。。

其实也没有一个很精确的标准，个人认为20到30分钟。为了减少肌肉量的损失。。有人尝试过吗？

jerry 发表于 2012-3-24 00:48

根据你的健身目的来科学安排。

bestbuddyjm 发表于 2012-3-24 07:31

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2012-3-24 07:32 编辑

一般来说半小时左右！不知到你的具体情况如何？

yyb 发表于 2012-3-24 08:34

我查询的资料一般也说是20-30分钟即可，这主要是指以减脂为目的的。而增肌则是把有氧放在隔天。

abs-man 发表于 2012-3-24 09:12

也要根据你自己 的体力储备量
我通常做完无氧休息二十分钟,
然后跑五公理,再做腹肌训练

bluemoon 发表于 2012-3-24 09:14

new-cool-man 发表于 2012-3-24 09:12 static/image/common/back.gif
也要根据你自己 的体力储备量
我通常做完无氧休息二十分钟,
然后跑五公理,再做腹肌训练

专业健美人士

abs-man 发表于 2012-3-24 09:15

bluemoon 发表于 2012-3-24 09:14 static/image/common/back.gif
专业健美人士

不是,呵呵,业余中的业余,
爱好和坚持而已

weihua606 发表于 2012-3-24 11:51

如果您减脂肪的话就需要接着跑半个小时即可！不用跑太久。！

kkk2011 发表于 2012-3-26 11:35

俯卧撑3组 每组20个，再跑步半小时，可以不
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