烈火单骑 发表于 2012-3-22 15:37

肱二与肱三

请各位大侠帮忙下，如果想增粗手臂，该如何安排肱二与肱三训练计划，是要放在一天一起训练？还是把肱三放在胸部训练之后，肱二放在背部训练之后？　还是单独安排时间分开训练？

№天妒メ英才 发表于 2012-3-22 15:46

胸与肱三头肌，背与肱二头肌 分开练~~先大肌肉群，后小肌肉群~~

hubert203 发表于 2012-3-22 15:46

无所谓。看你自己习惯哪种了。我就是把二、三放在一起练的，很给力。二头会很快就能得到泵的满足感。

zgfszhj001 发表于 2012-3-22 16:42

各有各的好处！各有各的道理！过段时间我会调换锻炼顺序！

weihua606 发表于 2012-3-22 20:26

怎样练有感觉就怎样练。！

ironpalm 发表于 2012-3-27 18:25

hubert203 发表于 2012-3-22 15:46 static/image/common/back.gif
无所谓。看你自己习惯哪种了。我就是把二、三放在一起练的，很给力。二头会很快就能得到泵的满足感。

:victory:顶

星期⑧ 发表于 2012-3-27 22:42

今天我也刚做完手臂.我是U型练,先肱二,然后肩膀前束,接着肩,最后肱三.不知道科学不科学.求指正.
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