you@me 发表于 2012-3-21 14:47

健腹轮

很多人说健腹轮容易伤腰，大家对这个怎么看，如何做到不伤腰

len 发表于 2012-3-21 15:20

这问题我来回答：1.循序渐进，先跪着做，少少来，别急于求成；2.注意休息，感觉不对了要马上停止，休息几天再做。我现在隔天做站姿，做完站姿接着做跪姿，负重，等等方式，练猛了还是会伤到。总之，慢慢来，腰部肌肉厚实了，自然就不容易伤到了，还有那啥，你懂的~

jerry 发表于 2012-3-21 15:28

楼上说的好。

训练前先热身，训练时集中注意力，训练后拉伸恢复。

选择合适的负荷。后面做不动了就跪姿做。再配合卷腹，悬垂举腿等训练

诫子 发表于 2012-3-21 16:17

{:soso_e100:}

yyb 发表于 2012-3-21 18:07

先从跪姿开始吧！站姿在没有打好基础情况，真容易受伤。

weihua606 发表于 2012-3-21 19:00

。顶一个。！！！！

you@me 发表于 2012-3-22 09:21

多谢各位指点

傲气雄鹰 发表于 2012-3-23 10:44

先将双手前置摈在一起，做俯卧撑，增加腰力。跪着做健腹轮，将身体尽量与地面接近。慢慢做。

最后的炽天使 发表于 2012-5-12 15:36

学习！！
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