bestbuddyjm 发表于 2012-3-20 12:14

健身运动燃烧脂肪的三个必要条件！

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2012-11-18 08:36 编辑


人体要想燃烧脂肪需要三个必要条件，缺一不可：

1.运动时要达到中低强度的运动心率
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donkey10248 发表于 2012-3-20 12:30

就是有氧运动吗
嘛

jerry 发表于 2012-3-20 13:04

科学减脂~健康减脂~

风之别鹤 发表于 2012-3-20 13:24

那我要110次/分钟---150次/分钟。晚上单车时测测够不够！

bestbuddyjm 发表于 2012-3-20 13:27

风之别鹤 发表于 2012-3-20 13:24 static/image/common/back.gif
那我要110次/分钟---150次/分钟。晚上单车时测测够不够！

很多人有氧时间长度都够，但是心率不够，所以减脂效果不理想，另外是饮食上没有控制！

风之别鹤 发表于 2012-3-20 13:37

我在单车课时经常在准备的水里加葡萄糖，这样是不是对减脂不好啊？

bestbuddyjm 发表于 2012-3-20 13:40

本帖最后由 bestbuddyjm 于 2012-3-20 13:42 编辑

应该没那么严重吧，关键是消耗大于摄入的。

参见
http://www.yingk.com/thread-17526-1-1.html

诫子 发表于 2012-3-20 14:42

{:soso_e100:}

daylight 发表于 2012-3-21 12:00

风之别鹤 发表于 2012-3-20 13:37 static/image/common/back.gif
我在单车课时经常在准备的水里加葡萄糖，这样是不是对减脂不好啊？

建议别加。单车就是为了燃烧脂肪，好不容易糖原消耗光了，开始由脂肪提供能量了，你有增加葡萄糖，不是白费了吗。

如果怕自己体力不支，可以中午饭多吃点，或者是运动两小时前吃点东西。

猪是的看着倒 发表于 2012-3-22 09:45

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