cd200811 发表于 2012-3-19 11:22

求推胸感觉

为什么我推胸的时候感觉部到胸用力，请大家告诉我胸的感觉是什么

jerry 发表于 2012-3-19 11:37

这就是网上的难点。不像线下，教练能手把手的教。

要点是胸部要保持挺起，尽量鼓励胸大肌发力。说的很空洞。看图。


http://www.yingk.com/baodian/胸/1平卧推举1.jpg

http://www.yingk.com/baodian/胸/1平卧推举2.jpg


线下自己实践体会，让身边的教练，健友帮助看看

cd200811 发表于 2012-3-19 11:39

谢谢站长，有没有视频学习

jerry 发表于 2012-3-19 12:20

http://player.youku.com/player.php/sid/XOTcwNzM4NTY=/v.swf

http://player.ku6.com/refer/bXkzarvW1mSL5NBV/v.swf

jerry 发表于 2012-3-19 12:21

cd200811 发表于 2012-3-19 11:39 static/image/common/back.gif
谢谢站长，有没有视频学习

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTgzODQyMzM2/v.swf

jerry 发表于 2012-3-19 12:22

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTgzODQyMzU2/v.swf

虫子□_□ 发表于 2012-3-19 14:22

站长不错的视频   学习了

harry0723 发表于 2012-3-20 08:20

恩，很好的视频，学习了

zhufeng7 发表于 2012-3-20 11:30

想卧推的时候胸部有泵感也简单就是两个字：沉肩。
所谓的沉肩就是：你躺在平凳上的时候背部的肩胛骨向中间收缩，这个时候你再卧推就能感觉到胸部在用力拉。
:)

kelly 发表于 2012-3-20 17:09

zhufeng7 发表于 2012-3-20 11:30 static/image/common/back.gif
想卧推的时候胸部有泵感也简单就是两个字：沉肩。
所谓的沉肩就是：你躺在平凳上的时候背部的肩胛骨向中间 ...

:handshake嗯 嗯 ....
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