guifei 发表于 2012-3-17 18:59

请大家帮我做个决定，每天吃多少个鸡蛋？

yyb 发表于 2012-3-17 19:04

本帖最后由 yyb 于 2012-3-17 19:06 编辑

吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，尤其对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。以健身训练为目的来说，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1―2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2―3个，儿童的代谢快，每天也可吃2―3个。
如果你是为了更好配合健身效果，可以向站长Jerry咨询蛋白粉或增肌粉的问题。

weihua606 发表于 2012-3-17 19:16

2个左右吧。！如果说想补蛋白质就多吃蛋白把蛋黄去掉！

jerry 发表于 2012-3-17 20:00

每人每天需要体重公斤数乘以1-2克蛋白质。
一个鸡蛋含有6-8克蛋白质。吃一个全蛋，其他吃蛋白。根据需要来~

jerry 发表于 2012-3-17 20:15

喝蛋白粉比较方便，容易计算

abs-man 发表于 2012-3-17 20:43

体力不同，吃的个数不同

风之别鹤 发表于 2012-3-17 23:22

jerry 发表于 2012-3-17 20:00 static/image/common/back.gif
每人每天需要体重公斤数乘以1-2克蛋白质。
一个鸡蛋含有6-8克蛋白质。吃一个全蛋，其他吃蛋白。根据需要来 ...

这样计算，一个75公斤的人最多需要160克蛋白质，那不是最多要吃20个鸡蛋啊？:shutup:

元修贤 发表于 2012-3-17 23:30

{:soso_e179:}

kelly 发表于 2012-3-18 00:59

健身前后都一个鸡蛋.再吃点面包.外加一杯高钾脱脂奶粉...
早中晚随便吃...

Mr丶F 发表于 2012-3-18 08:53

每天至少吃 10个！2个全蛋 ，，其它的 都只吃蛋白！！！！
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