tabawawa 发表于 2012-3-16 22:08

全身酸疼

第一天 胸大肌和三头练了 ， 第二天全身酸酸的，加上肩和二头练了，今天一起床全身都酸疼， 平常做事速度也特别慢，拉身体太疼。 求解决方法？？ 高手解决一下！ 谢谢

jerry 发表于 2012-3-16 22:41

哈哈 锻炼前热身，锻炼后拉伸。这样让你第二天好受些。自己做做按摩，等2天就好了。休息好，保证营养特别是蛋白质，让肌肉超量恢复。

现在只能先“享受”着酸痛，哈哈。

weihua606 发表于 2012-3-16 22:55

酸痛的感觉还是很好的!!

yyb 发表于 2012-3-16 23:43

痛并快乐着，哪儿痛说明那儿练到位了，平时没有用到的肌肉都被你“激活”了！恭喜恭喜。休息一两天就没事了。

jerry 发表于 2012-3-16 23:55

循序渐进，科学锻炼。别求肉心切，欲速不达

abs-man 发表于 2012-3-17 13:36

来个桑那
做个按摩:handshake

蜗牛SUV 发表于 2012-3-17 16:41

痛说明刺激到位，练前热身，练后拉伸和慢跑，可以缓解

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-17 18:14

哈哈 没事 过几天就好了前几天 的确不舒服
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