梁祝 发表于 2010-2-4 10:56

顶上去大家看贴交流

xnxyhk 发表于 2010-2-4 12:13

现在的人越来越猛了

铀克bull 发表于 2010-2-7 00:26

一般控制在一周3-4次力量练习

maieuyt 发表于 2010-2-20 10:56

对每个人都会大有帮助哪

恋恋风尘 发表于 2010-2-21 11:26

初学者切忌模仿健美运动员的训练方法，具体参考本站幸运之星健身方案！

wvtmk 发表于 2010-10-8 11:25

越是高手分得越细

o'Hearn 发表于 2010-10-9 13:31

我们健身房里的样板训练计划是这样分的

胸 三头
背 二头
股四 股二 小腿
肩
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