jady_zhang 发表于 2012-3-14 22:27

如何在家锻炼，减肥、减肚子，练腹肌？

如题！需要买那些器材？请各位大哥给指定个计划表，谢谢！

jerry 发表于 2012-3-14 23:07

灵光一闪，楼主想要健身了。恭喜~

首先要做的不是买器械或者去办卡。而是立即行动。

目的：减肥，练腹肌。
方法：热身，俯卧撑4组，跑步45分钟，卷腹4组，拉伸恢复。
营养：控制饮食，少盐少盐少脂肪；保证蛋白质摄入。
休息好。

长期坚持！
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