pantian11 发表于 2012-3-17 23:39

哑铃握推: 6组,每组8-12个
飞鸟: 6组,每组8-12个
杠铃:5组,每组8-12个
器械（夹胸）5组,每组8个
仰卧起坐，40*4。
今天找了个健身的朋友指导了一下,他说动作还算标准,但练得肌肉应该全面,所以明天考虑是不是练一下背部了.

pantian11 发表于 2012-3-18 21:16

今天身体不太舒服,但还是坚持练了几组,有些头晕.

pantian11 发表于 2012-3-21 22:41

健身第十二天,小有成就,再过些天我也亮亮我的肌肉,呵呵.

□poka□ 发表于 2012-3-23 14:29

{:soso_e129:}期待楼主的肌肉，互勉

/aiq_北纬30°/a 发表于 2012-4-21 23:37

哈哈我也是刚开始健身的加油

H.O.T 发表于 2012-4-25 15:35

howarwang 发表于 2012-3-14 23:31 static/image/common/back.gif
和楼主一样高，差不多50公斤这样开始哑铃健身，由于在大学里天天打4小时左右篮球，体重一直维持在55、56公斤 ...

我也30多了，体质还行，现在173 努力到了59KG，还想再胖一点。。。
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