┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-14 12:34

谢谢 大家了一起加油

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-14 12:35

new-cool-man 发表于 2012-3-14 06:56 static/image/common/back.gif
一个月已经出型了，非常不错了，
小重量，多组数，线条还会明显
不知有没有室外跑步啊

我唯一就是没有跑步 :'(

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-14 12:37

jerry 发表于 2012-3-14 10:13 static/image/common/back.gif
楼主变化很明显。为你高兴，为你喝彩。继续加油，塑造完美身材~

呵呵期待我每一个月的变化。

abs-man 发表于 2012-3-14 13:27

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-14 12:35 static/image/common/back.gif
我唯一就是没有跑步

先从慢跑开始吧

sr19827 发表于 2012-3-14 13:31

才一个月，很不错了，再加上点有氧运动是不是效果更明显呢

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-3-14 13:39

sr19827 发表于 2012-3-14 13:31 static/image/common/back.gif
才一个月，很不错了，再加上点有氧运动是不是效果更明显呢

是啊 说实话 我练 之前 讨厌 热身和有氧运动 呵呵我要改正错误。

大学生 发表于 2012-3-15 20:32

脂肪已经减少，线条慢慢的出来了 加油训练吧
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查看完整版本: 练了1个月 好坏大家帮我评价下 感谢。