荼蘼 发表于 2012-3-13 20:23

主要想练肩膀,让肩膀变宽变平?

不要要很夸张的平常在家没专业器械

abs-man 发表于 2012-3-13 20:42

搞对哑铃即可开练

30306 发表于 2012-3-13 23:50

三角肌 加强锻炼吧
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