yonglexin1985 发表于 2012-3-13 22:45

对了，我每天100个仰卧起坐。我腹部有很多肉，喝酒喝出来的，像我现在这样每天100个仰卧起坐能减下去吗？

风之别鹤 发表于 2012-3-14 00:00

好像没有腿部训练啊，兄弟！全身协调发展啊！
个人感觉，盲目的加大重量还不如合适8-12个的重量把动作做标准来的效果好！
100个仰卧起坐还是腹部的肉多那就要多做有氧了，一星期一次动感单车太少了，去年4月份我刚去健身房时身上的肉太虚了，一天晚上一节单车课，然后再跟朋友练器械，3个月减20斤！虽然比很多专门减肥的人来说太少了，但是我很满意了！:D

kyzzyg 发表于 2012-3-23 18:59

就告诉你一个真理，宁轻勿假！量力而行！念动一致！突破自我！
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查看完整版本: 请大家帮我来看看我的健身计划还有一些问题想问大家。谢谢