hxcman 发表于 2012-3-12 18:21

新手报到！大虾给点建议啦！

刚过30！不想就这么快速的臃肿下去！178cm，88KG，开始有游泳圈啦！体力明显下降！求大虾给些建议如何开始健身！倒没妄想练得很发达，呵呵， 像杰森·斯坦森就ＯＫ啦！结实有型！哈哈！
时间上，早上还算有时间，9点上班！白天没法出去，下班后时间就都是孩子的了！没法去健身房，有什么小器械什么的，自己在单位练练吗？呵呵！上班比较清闲！
看了很多帖子，挺好的网站，负责任的站长！希望在这里能重新找回年轻的自己！哈哈~~~~还望各位大侠们多多赐教啊！！！:D

jerry 发表于 2012-3-13 00:59

俯卧撑，卷腹等徒手动作。也许弄条弹力绳，哑铃等。

我也是过了30开始发胖的，因为缺乏运动，代谢率下降，饮食不规律等原因，导致容易堆积脂肪。当然，健康状况明显下降。

恭喜你已经开始重视健身。办法总比困难多，加油~

hxcman 发表于 2012-3-13 16:15

我主要想练练胸肌腹肌，还有胳膊！买了个健腹轮，呵呵，这个对减肚子效果如何？我自己觉得还可以！买个什么样的哑铃合适呢？买一副多重的包胶哑铃既能满足现阶段上手，也能适当满足以后增肌呢？请教 jerry 啦！
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