翁波 发表于 2012-3-11 13:02

腹肌锻炼

http://v.youku.com/v_show/id_XMTkyNjE2NDU2.html

jerry 发表于 2012-3-11 13:18

又一次温故知新

翁波 发表于 2012-3-11 13:30

jerry 发表于 2012-3-11 13:18 static/image/common/back.gif
又一次温故知新

请教怎么锻炼手臂是他变大写

jerry 发表于 2012-3-11 13:42

翁波 发表于 2012-3-11 13:30 static/image/common/back.gif
请教怎么锻炼手臂是他变大写

巨臂给力术281 个回复 - 4415 次查看巨臂给力术      使用下面的手臂训练方案来让自己的胳膊获得迅猛增长，并在一季春天之后撑满自己的T恤。 手臂训练方案      每周进行两次手臂训练，每次都要集中全部精力专门训练手臂。对于复合动 ...
2011-3-18 13:21-梁祝-臂
奥林匹亚巨臂199 个回复 - 5541 次查看奥林匹亚巨臂   几乎每一个男人都希望拥有粗壮、健美的手臂。那高耸的肱二头肌高峰以及马蹄形的肱三头肌，能给人留下深刻的印象。      在第45届奥林匹亚先生大赛刚刚结束之际，我们整理了6位奥林匹亚先生 ...
2010-9-28 13:02-梁祝-臂
巨臂猛龙7 个回复 - 782 次查看巨臂猛龙你想拥有粗壮而有力的手臂吗？那就准备进行比现在更大强度的训练吧！ 12周内严格按照下面讲的去做，你手臂尺寸和力量就会迅速增长。 每周训练3次：周一、周三、周五或周二、周四、周六。 训练课程1： ...
2009-7-10 09:13-de5678-健身秘籍

翁波 发表于 2012-3-11 13:44

jerry 发表于 2012-3-11 13:42 static/image/common/back.gif
巨臂给力术281 个回复 - 4415 次查看巨臂给力术      使用下面的手臂训练方案来让自己的胳膊获得迅猛增长 ...

谢谢师兄了   我看看

翁波 发表于 2012-3-11 13:52

jerry 发表于 2012-3-11 13:42 static/image/common/back.gif
巨臂给力术281 个回复 - 4415 次查看巨臂给力术      使用下面的手臂训练方案来让自己的胳膊获得迅猛增长 ...

啊   我还是学生   业余健身手上只有哑铃师兄给的方法只能看啊看那了

枫木林 发表于 2012-3-11 19:56

一有机会就练一遍,效果真的很好!

诫子 发表于 2012-3-11 22:31

{:soso_e100:}
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