qq100906490 发表于 2012-3-10 20:43

肺活量少怎么办？

大家好。我今天去健身给人测了下我的体质。说我肺活量很少。说要加强肺部和调整肠胃吸收。叫我找私人教练要8000块。这样的价钱对我来说很紧张所以没办!而 我的时间也不够练。因为工作原因 。所以来问问肺活量要怎么练？怎么加强，我怕经常跑步什么的会变瘦。我是个贫血的瘦子

零下9度 发表于 2012-3-10 20:58

锻炼肺活量的方法有很多下面就简单介绍三种。 方法一经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。 方法二耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。 方法三练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。

jerry 发表于 2012-3-11 00:44

坚持健身，强身健体。

健身后饭量会变大，只要保证营养和休息，会让你越来越壮~

肺活量自然会提升
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