724154075 发表于 2012-3-10 02:07

如何快速减 肚子和腹部的脂肪

小弟 在健身房呆了 20天 挺有感觉的 就是感觉腰部和腹部脂肪有点厚。大哥 大姐们告诉下怎么快速减脂....腹部有 腹肌但是看不出来 是一大块

ab3927 发表于 2012-3-10 08:28

最简单的方法就是每天跑步40--60分钟，多做有氧运动。

zgfszhj001 发表于 2012-3-10 08:42

多做有氧运：跑步，动感单车

jerry 发表于 2012-3-10 11:12

训练前30分钟5粒PF左旋
热身
器械训练30分钟，大重量，大肌肉群训练
有氧训练45分钟以上。跑步为佳
拉伸恢复

寂寞如刀 发表于 2012-3-10 23:03

左旋加有氧（单车或者跑步），神效！健身房朋友就是这样练的

共享阳光 发表于 2012-3-10 23:13

:):):(:(:(:(:):)

daylight 发表于 2012-3-14 11:50

永远不能减去特定位置的脂肪，只能是多做有氧运动，老天不会辜负你的。
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