冬日阳光 发表于 2012-3-8 10:54

求助关于办竭的问题

我是一个新手，也在论坛里为自己找到了一个适合的健身计划，但是在关于力竭这个问题一直做不好，如果第一组做到力竭，第二组就达不到同样的次数就力竭了，请大家帮我看看我的计划是不是不合理，如胸部训练，我的计划是这样的平板卧推4组*10，接着适当减少重量平板哑铃卧推2组*10；上斜4组*10，接着适当减少重量上斜哑铃2组*10；下斜4组*10，接着适当减少重量下斜哑铃2组*10；最后是拉力器飞鸟4组*10。每次间隔休息1分钟，每组休息5分钟。其它部位训练也大致如此，先谢谢各们前辈了。

jerry 发表于 2012-3-8 12:37

欢迎楼主。这样训练可以。找到健身计划后，自己在实践中微调。

共享阳光 发表于 2012-3-8 14:22

:D:D:D:D

虫子□_□ 发表于 2012-3-8 14:27

{:soso_e127:}我什么就力竭不了？

kindbird 发表于 2012-3-9 09:50

“每组休息5分钟”休息太长了，肌肉都冷却了，2-3分钟为宜
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